|
Uzmanlar, uyumakta güçlük çekenler için
beş etkili yöntem açıkladı. Bunlardan biri de; sevişmek! Araştırmalara
göre, orgazm sırasında salınan hormonlar uyumayı kolaylaştırıyormuş...
Uykuya en çok ihtiyacınız olduğu zamanlarda beyninizi
kurcalayan düşünceler yüzünden huzur bulamıyorsanız, Santa Monica'daki
Uyku Bozukluğu Tanı Merkezi Başkanı Frisca Yan-Go'nun tavsiyelerine
kulak verin. - Hareket planı oluşturun: Ertesi günün programıyla ilgili
endişeleriniz varsa, yataktan kalkın ve yapacaklarınızı bir kağıda not
alın. Listeyi yazılı halde görürseniz, kendinizi olaya hakim
hissedersiniz. Sabah listeyi gözden geçirebilme düşüncesi sizi
rahatlatır. - Uykuya dalma masalı uydurun: Gün içinde meydana gelen bir
olayı kafanızdan silemiyorsanız, hayal kurmayı deneyin. Kendinizi
düşüncelerinizle hiç ilgisi olmayan bir yerde hayal edin. Örneğin,
favori tatilinizi hatırlayın. Dalgaların dokunuşunu, içtiğiniz
margarita'nın tadını anımsamaya çalışın. Bu düşünceler, sizi beyninizi
yoran diğer düşüncelerden uzaklaştıracaktır. - Saatinizi saklayın:
Düşünceleriniz yüzünden uyku sıkıntısı çekiyorsanız, odadaki her türlü
ses, sorununuzu artırabilir. Sabah uyanamama korkusu uykuyu bozan en
önemli faktörlerdendir. Alarmı kurun ama saat uzağınızda olsun. - Ilık
bir banyo yapın: Sıcak sudan çıkınca, vücut soğumaya başlar ve bu, beyin
tarafından uyku zamanının habercisi olarak algılanır. Uyku sorunlarınız
varsa, 15 dakikalık ılık bir banyo uyumanıza yardımcı olabilir. -
Sevişin: Cinsellik uzmanı Patti Britton, "Orgazm sırasında salgılanan
hormonlar, uykuya dalmayı kolaylaştırır" diyor.
|
